Live Camera by VIRGIANSYAH
Deteksi real-time posisi tubuh & leher
Smart Ergonomic Posture Monitor
Deteksi real-time posisi tubuh & leher
Sejajarkan bagian atas layar tepat setinggi mata dengan jarak sekitar 50–70 cm (sepanjang satu lengan).
Jaga sudut siku membentuk 90°–100° dengan bahu rileks saat mengetik atau menggunakan mouse.
Sandarkan punggung tegak bersandar pada kursi dengan bantalan pendukung lekukan tulang belakang (lumbar support).
Pijakkan kedua telapak kaki rata di lantai dengan sudut lutut 90°. Gunakan pijakan kaki (footrest) bila perlu.
Latihan 1 dari 4
Miringkan kepala perlahan ke kanan, tahan dengan tangan selama 15 detik, lalu ganti ke sisi kiri. Bernapaslah teratur.